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安馨:为什么一说到减肥,你想到的就是运动?

发布时间:2020-11-17 15:22

​有一个很奇怪的现象,就是我们一说减肥,大家第一个想到的就是要去运动。如果是运动的少导致的,那么跟你一起上班的同事,跟你一起上学的同学,运动量都差不多的时候,怎么就有的人那么瘦呢?


 

我们把吃都当成了理所当然了,所以一说起减肥,第一个想到的不是我吃的多,而是我动的少。好像你怎么吃都是理所当然的。

 

以至于我们一说减肥就要去跑步,去办健身卡,结果有没有效果先不说,能坚持下来的都没几个。甚至有的人白天上班,晚上夜跑,跑着跑着,跑到路边的烧烤摊上去了。

 

拜托,你胖真的不是因为你运动的少,而是因为你吃的热量太多。

 

那运动能不能瘦呢?如果你能坚持下来,也是会有效果的,只不过运动有很多致命的障碍。

一、运动很累,很难坚持。

对于没有运动习惯的人来说,小跑个2公里就非常累了,更别说可以常年坚持下去,这是人的本性,也很难去苛责,如果你没有很强的动力和习惯,真的不容易坚持。

 

二、运动完,会吃的更多。

运动完,体内的糖原消耗巨大,大脑会发出你很饿你必须要尽快吃东西的信号,促使你食欲大增,很可能就会吃进比平时还大量的食物,比如上面说的跑步跑到了烧烤摊去是一样的道理,诱惑太大,难。

 

三、运动的效率减肥真的很低。

70公斤的人,跑步30分钟,大约才消耗300卡的样子,也就是一瓶可乐的热量。如果你平时有喝饮料的习惯,或者来一杯奶茶,这步就算白跑了。如果再来两块饼干的话,那就再见了~~

 

那不用动,靠控制吃就能瘦??

 

你说的没错啊,既然知道肥胖是吃引起的,那么你吃的足够健康,热量足够低,当然可以瘦啦,而且还不用去运动那么受罪。

 

说到吃,这又是一轮大话题,并不是吃的少,就可以瘦,而是要吃的好才能瘦。我们人体每天需要多少营养素,除了热量食物以外,我们还需诸如蛋白质、维生素、矿物质等营养。

 

那我不吃热量就可以了?错,我们每天都需要碳水化合物(主食),脂肪,蛋白质,维生素,矿物质,水等营养,而提供热量的碳水化合物,脂肪和蛋白质,也是必不可少的,只不过摄入量需要根据每个人的情况来调整。

 

一日三餐的热量减少了,你依然可以吃的很饱很满足,关键是还非常健康哦,这就是安馨一直在做的事情。可以看看我们平时的减脂餐。

 

只要吃的好,才能瘦的快,才能更健康。
 

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