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安馨轻食:每天慢跑30分钟能消耗多少能量?

发布时间:2020-10-04 09:28
慢跑30分钟到底可以消耗多少能量?安馨带你一起来看看。
慢跑是世界卫生组织推荐的三大有氧运动之一,适合日常强身健体,对减肥也很有效果。
一般来说,一个体重60千克的人持续慢跑30分钟可以消耗大约200千卡的能量。当然,消耗的能量还和跑步时的速度有关系,同样是跑步30分钟,如果速度快一些,无疑会使消耗的能量更多一些。
这200千卡的能量如果换算成实物的话,相当于大半碗米饭或300多毫升的牛奶,由此可以看出,同样的能量吃进去要比消耗容易得多,这也提醒我们要想保证能量平衡,保持健康体重,一定要经常做适量的运动,如果每天能慢跑30分钟或者更长时间,是非常好的运动习惯,不仅能促进健康,还有助于控制体重。

所以调整饮食是最容易让减肥看到效果的了,你辛辛苦苦跑个把小时,一碗饭下去,能量就补回来了,多可惜啊。
安馨3021科学减脂,就是调整饮食,改善饮食结构,达到健康减脂瘦身的效果。


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