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安馨3021:你真的需要减肥吗?

发布时间:2020-11-25 16:05

你身边有没有这样的女生朋友,明明不是很胖,却天天喊着减肥。有人说,减肥是女人一生的事业,可是有的女生本来就偏瘦,也还在嚷着要减肥,你到底真的需要减肥吗?
 


 

根据我的经验,越瘦的人反而对自己的要求越高,相反,有些较胖的人反而不那么积极的减肥。这个肥胖的标准到底应该怎么算才是比较科学的?

每个人的身体数据都不一样,现在有一个全世界通用的数据标准,就是身体质量指数,也就是大家俗称的BMI,或者叫体重指数。BMI的计算公式为:体重(千克)/身高(米)的平方。

例如,一位女性身高1.65米,体重53千克,那么她的BMI就是53/(1.65*1.65)=19.5。

按照我国的标准,BMI值的正常范围是18.5~23.9之间,如果是24.0~27.9则属于超重了,超过28就是肥胖,而低于18.5就被归为偏瘦。
 


 

BMI是一个相对合理的指数,那么BMI的几个范围是怎么界定的呢?这是按照BMI与慢性病风险、寿命长短的关系来确定的。经过大数据分析,在达到某个BMI数值之后,某些疾病的风险就会明显上升,寿命缩短,那么这个值就被定义为不健康体重状态的分界点。

当然啦,随着时间的推移,人们的健康数值是会变动的,这个分界点也会做相应的调整。


 

那我们是不是只看BMI就可以了呢?我觉得不是,我们在衡量一个人是否肥胖的时候,还有一个重要的数值,就是体脂率。

就算BMI相同,不同的身高,不同的健壮程度,也会让两个人看起来有所区别。更健壮的那位有可能前凸后翘,身材极佳,而另一位BMI相同的女生,可能身材匀称,不胖不瘦。

人的体重包含了骨骼、肌肉、体液、脂肪组织等等,各个部位的构成中,水分占了非常大的比例,约为70%。

相同的重量下,脂肪的体积要比水大的多,所以在相同的体重下,脂肪多的人或者说体脂率高的人,身材会显得臃肿,而肌肉多的人身材会显得凹凸有致。

人体的体脂率随着年龄的增长会不断上升,年轻的女生的体脂率在18%~25%是最为健康的,而对于中年女生来说,体脂率只要不高于30%,都是属于健康的。如果体脂率高于正常范围的上限,从某种程度上来说,也就意味着人体趋于衰老。


 

有些女生BMI正常,但是体脂率却很高,也依然是属于肥胖,那么相应的问题也会慢慢浮现,那她就需要减肥了。

所以说,我们需要综合的来看待你是否需要减肥的这个事情。除了需要看BMI数值以外,还要参考体脂率,而不是单纯看体重。这世界上并没有理想的标准,不同的身高、年龄、性别、身体素质,都会影响你的身材。

在基础的数据下,有适量的肌肉感,保持心态健康,坚持良好的饮食习惯和作息,才是最美的你!
 

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